患有高血壓、心臟病、哮喘病的人不適宜進(jìn)藏。進(jìn)藏前一周服用紅景天，能有效減輕高原反應(yīng)。進(jìn)藏后不能過(guò)快行走，更不能劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要當(dāng)天洗澡洗頭，避免受涼感冒和耗體力，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多吃維生素含量多是食品和水果蔬菜，適量的飲水，飲食清淡，晚飯不宜過(guò)飽。注意保暖，帶上羽絨服或沖鋒衣。不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，因?yàn)槲醍a(chǎn)生的依賴性特別強(qiáng)。拉薩紫外線強(qiáng)，有日光城之稱。要注意防曬，帶上太陽(yáng)鏡、墨鏡、防曬霜。拉薩氣候干燥，要帶上潤(rùn)唇膏、保濕霜、爽膚水等保濕用品。

Hash:107a04177ffed199132be92530eb0e3b16876258