蒜仔焗金瓜里，南瓜經過烹制后不但南瓜皮沒有塌，南瓜肉沒有失水分變皺、變干，口感極佳。

烹調方法：焗

味型：香甜味

主料：南瓜600g

輔料：蔥10g、姜5g、蒜20g

調料：鹽5g、味精3g、雞精3g、色拉油75g

制作工藝：

1、把蒜仔煸香放入沙煲底部。

2、把南瓜去瓤后切成塊放入煲中放入調料。

3、蓋上沙煲蓋用小火煲40分鐘即可。

風味特點：

南瓜金黃、漂亮、香氣四溢、口感嫩滑。

操作要領：

1、要一直用小火，保持在3-4成熱，每隔10分鐘打開蓋子看一下，以防火力過高。

2、形態(tài)：南瓜塊狀。質感：南瓜水分飽滿。