南瓜老至焦黃，起一層白灰的，摘下洗凈切為小塊，于日頭下晾曬半晌。綠豆當年收獲、飽滿(mǎn)锃亮如涂漆的，簸凈淘搓三四次，用溫水浸泡一響，起火燒鍋，綠豆在下，南瓜在上，水與南瓜平齊。以蒸布蒙鍋蓋，小火半晌，揭蓋用鏟子將綠豆南瓜攪混搗為粥狀，即成。

此食做法簡(jiǎn)易，重在選料。雖看來(lái)不倫不類(lèi)，食之卻甜而鮮香。

攬飯流行于秦嶺山區，但平日不易吃到。吃則須貴客上門(mén)。冬食之可暖胃，夏食之能祛暑。有中醫鑒定：久吃此食，身不出瘡疔，足不得腳氣。

商洛丹鳳人把“南瓜”叫做“北瓜”，盡管名差南北，卻是一樣的東西，攬飯做法簡(jiǎn)易，重在選料。雖看起來(lái)不倫不類(lèi)，食之瓜塊香甜糯柔，綠豆開(kāi)花沙軟，色澤黃綠相間，易消化富營(yíng)養，即可當飯吃，又可佐餐搭配餅饃、米飯、稀飯等，實(shí)為老幼皆宜的特色佳肴。