導(dǎo)讀：9歲的兒童愛吃的家常菜有哪些呢？ 寶寶營養(yǎng)補(bǔ)充吃什么好？

9歲的兒童一般愛吃肉肉或者是土豆豆腐之類的，除了肉肉不好消化的。土豆和豆腐之類的都是容易消化的時候，所以在給孩子選擇做家常菜的時候一定要選擇一些容易消化的食物。這樣孩子吃了既容易消化，有長身體對孩子是有一定的幫助，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。

寶寶營養(yǎng)補(bǔ)充吃什么好？

寶寶的營養(yǎng)獲取的夠不夠？是否需要添加一些額外的營養(yǎng)補(bǔ)充？

媽媽總是擔(dān)心這個問題。生怕孩子缺點啥。

純母乳喂養(yǎng)期間的寶寶母乳中含有自然均衡的維生素，特別是維生素C、維生素E和B族維生素。

只要哺乳期內(nèi)媽媽健康，孩子的體重增加值正常，媽媽不偏食不挑食，攝取營養(yǎng)均衡充足，

那么孩子就不需要額外的補(bǔ)充維生素。

純母乳喂養(yǎng)期間小寶寶需要補(bǔ)充的是維生素D。

這種維生素可以通過曬太陽后體內(nèi)自動合成。

目前小嬰兒出生之后基本都會給予補(bǔ)充維生素D.

需要提醒的是，如果孩子喝的是配方奶，則其中已經(jīng)添加了維生素D.

另外，有一小部分的媽媽可能是素食者，那么需要額外補(bǔ)充B族維生素。

因為B族維生素只存在于肉類、禽類和魚類之中。

純母乳喂養(yǎng)期間，媽媽的食譜范圍決定了孩子吸收營養(yǎng)是否達(dá)到均衡。

6個月內(nèi)的寶寶，無論吃母乳還是配方奶，都不需要額外的補(bǔ)充水和果汁。

6個月——2歲的寶寶

我在孩子4個半月的時候開始添加的輔食——最開始是蛋黃，從四分之一個蛋黃開始吃；之后是熬得濃濃的米粒煮開花的白米粥；再往后給加了米粉。

在這個階段，孩子的主糧還是配方奶。

如果孩子吃母乳的話，6個月之后的寶寶就要開始考慮補(bǔ)充鐵元素了。

因為這時候孩子已經(jīng)在加入輔食，所以在輔食中添加富含鐵元素的食物就是上選了——

一些谷物、肉類和蔬菜，當(dāng)然是要煮的爛軟的，可以和米粉摻在一起給孩子喂食。

如果是早產(chǎn)兒的話，因為其體內(nèi)鐵元素量比足月兒的孩子少，所以，尚需額外補(bǔ)充。

這個階段的孩子，可以喝一點果汁了。

專家建議，這個階段的孩子需要補(bǔ)充水分的時候，最好給孩子喝白開水；如果孩子習(xí)慣喝果汁解渴的話，以后可能會偏向喜歡喝甜味的飲料——這對孩子的健康不利。

滿1周歲的孩子，可以給他喝全脂純牛奶了。很多家庭還是更愿意給孩子喝配方奶。

其實這時候，隨著孩子輔食的多樣化和牙齒的萌出，很多的營養(yǎng)已經(jīng)可以通過搭配合理的膳食中獲取。孩子每餐的飯食中應(yīng)當(dāng)具有：谷物、蔬菜、水果和肉類）。

這個時期，牛奶仍然必不可少。

同時，1-2歲以內(nèi)的孩子，餐食中應(yīng)當(dāng)有脂肪含量豐富的食物，因為這個階段孩子身體發(fā)育需要的脂肪量增加。

我家孩子是從1歲半開始喝純牛奶，每天的量在750ml左右。

3歲以上的孩子隨著身體器官功能發(fā)育的逐步完善和口腔咀嚼功能的支撐，

孩子發(fā)育所需的營養(yǎng)已經(jīng)絕大部分來源于日常的膳食。

只要孩子每日的食物攝取量充足，媽媽的菜蔬水果肉食搭配合理，

孩子就會很健康的成長。

這個時期，3歲及以上的孩子有時會出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象。

對于這類孩子，家長應(yīng)該留意。長期的偏食和挑食會引起相應(yīng)的營養(yǎng)攝取不足。

最理想的餐桌食譜是，確保孩子每天能夠吃到下面這四類基本食物中的每一類：

1：肉類、魚類、禽類、蛋類；

2：牛奶、奶酪、其他奶制品；

3：水果和蔬菜；

4：谷物、土豆、米飯、面條、饅頭等面粉制品。

孩子的營養(yǎng)均衡是媽媽在準(zhǔn)備一日三餐時? ??為關(guān)注的事情，

老人常說，五谷雜糧都給孩子搭配起來，不挑食不偏食，

營養(yǎng)，那是又均衡又充足。

————————————————————————————

我是芯媽，與孩子共同成長；與您共同探索孕育養(yǎng)兒之道。每日遇到新問題，每日解答新問題；互幫互助，敬請關(guān)注[芯媽心語]。

沒說寶寶多大，滿一歲的，均衡搭配，五谷雜糧，肉，素每樣吸收一點。

Hash:e72a4d1309448fe294656fd9e640aae66ba48ad1