導(dǎo)讀：早餐食譜大全，早餐吃什么，早餐菜譜 說出10種用米做出的美食有什么？

你好，營養(yǎng)早餐食譜做法：
早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個(gè)。
早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個(gè)。
早餐的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五谷為主的食物，因?yàn)樗鼈兒羞m量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其次是選含有豐富纖維素的食物。
喝牛奶也講究
牛奶是天然食物中營養(yǎng)最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。但是喝牛奶卻大有講究，方法不妥，效果就會(huì)大打折扣。
專家認(rèn)為，喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會(huì)滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻?，有的維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，不易被人體吸收，早餐不要只喝牛奶?？崭购扰Ｄ虝?huì)加速胃腸蠕動(dòng)，造成吸收不良。正確的方法是：早餐先吃面包、糕點(diǎn)等，再喝牛奶，這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加平衡。同時(shí)，喝牛奶不要同時(shí)吃巧克力 因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸。

也可以參考以下食譜：
一碗略稠的稀飯，吃稀飯時(shí)可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。 早餐可依個(gè)人習(xí)慣，吃1份水果，但不建議喝果汁，熱量太高。

說出10種用米做出的美食有什么？

很高興回答這個(gè)問題，因?yàn)樗鼛Ыo我的是滿滿的童年回憶。

小時(shí)候在南方，一日三餐都離不開米，中午吃米飯，早晚是泡飯。剩米飯偶爾會(huì)做成蛋炒飯，那是不常見的。

印象最深刻的是夏天吃的米餅。奶奶（我們家叫“太太”）稱出幾斤大米盛在淘蘿里，我跟姐姐一起拿去電磨那邊磨成米粉，再去燒餅店買一塊老面，頭天晚上把米粉調(diào)成糊狀盛在盆里，也就半盆，第二天早上就漲出滿滿一盆了，可以開始做米餅了，我們幾個(gè)還有鄰居家的孩子都圍在爐子邊，奶奶用勺子舀出面糊，一個(gè)一個(gè)的貼在鍋里，一會(huì)，米餅就出鍋啦，一面金黃酥脆，一面雪白綿軟，太香了！

說半天才一種，那還得湊九種。粽子，八寶飯，糍粑，年糕，湯圓，重陽糕，炒米，糍飯，八寶粥。數(shù)數(shù)看，夠了吧。

米做的食物還有很多，可以寫本書的，以后再慢慢聊。

謝謝！很高興能回答你的問題。

說起用米做的美食那簡直是太多了，不管是北方還是南方，不管是米的初級(jí)產(chǎn)品還是二級(jí)產(chǎn)品，都可以制作出美味可口的美食來，今天我就講一下用米做出10種美食。

第一種：白米飯

用米做的最初級(jí)，最簡單的，算不上最美味，但是是我們每一個(gè)都需要吃的一道主食。而由這道主食我們還衍生出更多的和米飯有關(guān)的美食，如：新疆抓飯、石鍋拌飯、蓋飯、壽司等都是由白米飯創(chuàng)造出的的美食。

第二種：粥

說起白米粥，北方叫稀飯水多米少，而南方則叫粥，水少米多，有點(diǎn)糊狀，所以叫粥。白米粥作為重要的美食，也是我們很多人在早飯或者晚飯時(shí)候享用的。做法很簡單，就是在開水里面加入一定量的米，熬煮出來的。而現(xiàn)在人們通過白米粥的做法而衍生出更多的粥，如八寶粥、綠豆粥、蓮子粥、等等，都是在白米粥的基礎(chǔ)上加入不同的食材，而形成不一樣的粥。

第三種：米皮

米皮是將大米磨成粉在通過蒸制加工而成的，米皮切成細(xì)條，加入辣椒油，黃瓜絲，再來點(diǎn)香醋和芝麻醬，那絕對是人間美味，米皮最著? ?的要屬陜西的秦鎮(zhèn)米皮。

第四種：米涼粉

米涼粉大家又叫成都涼粉，是四川成都著名的漢族風(fēng)味小吃，特別受當(dāng)?shù)厝藗兊南矚g，米涼粉勁道、解渴瀉火、富有營養(yǎng)，年輕人連進(jìn)三碗還意猶未盡，牙口差的老年人，吃來也格外爽口。

第五種：糍粑

糍粑是將蒸煮好的糯米搗爛所制作出的一種美食，味道香、甜、黏口味清幽淡雅、甘甜爽口，老少皆宜，打糍粑多流行南方地區(qū)。

第六種：米線

米線是用米制成的長條形，截面為圓形、色澤潔白，有韌性。說起米線最出名的要屬于云南的過橋米線了，在美味的雞湯中下入勁道爽滑的米線，那味道絕對讓人贊不絕口。

第七種：米糕

米糕是大米磨成的細(xì)粉再通過發(fā)酵然后再上籠屜蒸制而成的，類似我們蒸饅頭的做法，而最為出名的要數(shù)桂花米糕，口感松軟細(xì)膩、香甜可口，還有濃郁的桂花香。

第八種：米醋

米醋是以糯米、谷子、高粱、玉米等原料經(jīng)過發(fā)酵釀制而成的，是我們制作美食不可缺少的調(diào)料。在有些地區(qū)還會(huì)用糯米發(fā)酵釀制米酒的習(xí)俗。

第九種:青團(tuán)

說起青團(tuán)，估計(jì)好多人都沒有吃過，青團(tuán)是江南一帶的特色小吃，是用艾草的汁和糯米粉攪拌成面團(tuán)，加入黑芝麻、豆沙、作為餡料團(tuán)成團(tuán)，味道甘甜細(xì)膩清香爽口。

第十種：湯圓

在北方正月十五吃湯圓，是北方人慶祝佳節(jié)的一種方式，湯圓做法簡單，用米粉和成面團(tuán)，將面團(tuán)分成小面團(tuán)，在小面團(tuán)中包入芝麻和白糖或者水果?？诟兴绍浖?xì)嫩。香甜可口。

以上就是我給你推薦的10種用米做的美食，用米做的美食還有很多，米不光有大米、糯米、黑米、紫米、還有小米都可以做出很多的美食，如黑米面包、紫米豆?jié){、小米饅頭等等。除了我說的這些用米做的美食，還有哪些歡迎在下方評論、關(guān)注、留言。

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