1. 主食

很多朋友可能首選是方便面，面包之類的，方便面就不要選了，因?yàn)檎f實(shí)話它補(bǔ)充體力能量太差勁了；面包啊消化餅干可以，面包選擇谷類面包：谷類面包獨(dú)富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)。而且也輕，便于攜帶。餅干以全麥，燕麥，纖維餅，燕麥餅為主，第一吃多了不怕長肉，因?yàn)檫€有酵素啊，所以 能填飽肚子，還能幫助消化。但是車程較長的建議少吃容易上火的蘇打餅干。

2. 副食零食

很多年輕人可能會(huì)帶一些青梅啊，薯片啊，鍋巴等等一些膨化食品，這都別帶了。推薦肉，雞蛋，巧克力。熟肉類如包裝精良的肉脯、肉松、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質(zhì),輕便衛(wèi)生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補(bǔ)充熱量。

3. 水果

推薦柑橘，梨，蘋果。柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補(bǔ)充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實(shí)一點(diǎn)的水果,以免攜帶過程中壓壞變質(zhì),影響衛(wèi)生。

4. 飲料

很多朋友喜歡帶一些碳酸性的飲料，其實(shí)不然，應(yīng)該帶些奶類，還有補(bǔ)充電解質(zhì)的一些茶類飲品，和能量水。

看了不是朋友的建議，我也提提個(gè)人在日常旅行中的一些經(jīng)驗(yàn)?？偨Y(jié)兩點(diǎn)，分不可帶和可帶，僅供參考：一、不可帶：熟食，容易壞，且不方便攜帶、飲料，容易給輕松的旅途增加負(fù)重感、零食，不健康，容易吃上癮（本人親自經(jīng)歷，兩個(gè)朋友自駕游，兩大包零食，還沒開一半路程就掃光了）；二、建議帶上點(diǎn)：一個(gè)保溫水瓶（個(gè)人用的那種，不建議買太大），出發(fā)前裝一杯，路上很多地方可以續(xù)（高速收費(fèi)站、機(jī)場(chǎng)、等等）、不容易壞的水果帶兩三個(gè)（按一個(gè)人一天一個(gè)算），比如蘋果，補(bǔ)充維生素、堅(jiān)果類食品帶一點(diǎn)，路上打打牙祭，還能補(bǔ)腦。

最后建議以輕便為主，因?yàn)槟銕嗔?，就有可能錯(cuò)過路上隨時(shí)可能遇到的美食。

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