注意安全
　　1.旅游要有明確的目的，事先要有計(jì)劃，先到哪里、后到哪里要有周密的日程安排；事先要了解你要去的地方的地理情況，包括地形、地貌等，并根據(jù)季節(jié)氣候等因素準(zhǔn)備好用品、衣服、錢款。
　　2.旅途中需要住宿休息時(shí)，要選擇一個(gè)安全、舒適、衛(wèi)生的旅店。不要住那些設(shè)在車（船）站附近營(yíng)業(yè)不正規(guī)的旅店，這種旅店無(wú)營(yíng)業(yè)執(zhí)照，有的由于各種因素往往管理不善，有的營(yíng)業(yè)價(jià)格和項(xiàng)目都不符合規(guī)定，甚至還有的向旅客進(jìn)行敲詐勒索。
　　3.在旅店住宿時(shí)要注意保管好自己的錢、財(cái)、物、票證及其他物品，貴重的要隨身攜帶，一般行李可交旅社寄存起來(lái)。
　　4.睡覺(jué)時(shí)注意關(guān)好門，外出時(shí)鎖好門。
　　5.如果有不認(rèn)識(shí)的人同住一間房，既要注意文明禮貌，熱情大方，又要提高警惕，不要輕信他人。
　　6.如果是在野外扎營(yíng)、應(yīng)選擇地勢(shì)高、視野開(kāi)闊、干燥背風(fēng)的地方，不要在干枯的河床或河岸上扎營(yíng)，營(yíng)地還應(yīng)選擇離水源近的地方。不要在有風(fēng)的山頂、谷底和深不可測(cè)的山洞中扎營(yíng)。如果過(guò)夜，可在帳篷的周圍灑上石灰粉，防止夜宿時(shí)野外的蛇蟲進(jìn)入帳篷。生火做飯時(shí)要及時(shí)熄滅火種，防止火災(zāi)。防病5高招
　　五一出游，保健專家在此人們：由于假期出外旅游，易出現(xiàn)人群過(guò)于集中、環(huán)境嘈雜、飲食不衛(wèi)生等情況，務(wù)必要預(yù)防生病。專家教你健康出游防病五招。
　　1.增強(qiáng)自身抵抗力。按時(shí)進(jìn)餐，多飲水，提前服一些板藍(lán)根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法?，F(xiàn)在是秋季，北方地區(qū)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。
　　2.注意預(yù)防心臟病。有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因?yàn)殚L(zhǎng)途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜擁擠，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會(huì)突然發(fā)病，所以應(yīng)隨身攜帶些防治藥品。如發(fā)現(xiàn)心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。
　　3.坐車時(shí)適當(dāng)活動(dòng)。較長(zhǎng)時(shí)間乘坐車、船、飛機(jī)，身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時(shí)地走動(dòng)。
　　4.注意飲食衛(wèi)生。保持飯前便后洗手的習(xí)慣，購(gòu)買衛(wèi)生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會(huì)找上門來(lái)。
　　5.隨身攜帶藥品。可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟(jì)丸等及創(chuàng)可貼、萬(wàn)金油以及心臟病的急救藥品等。飲食衛(wèi)生 1.選擇衛(wèi)生新鮮的食品：吃到干凈、衛(wèi)生的食物，不僅影響旅游品質(zhì)，要是吃出病來(lái)更是不值得。
　　2.選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食品：在旅途中，人的體能消耗很大，富含營(yíng)養(yǎng)的食品才能補(bǔ)充所消耗掉的能量。
　　3.有殺菌作用的食品：炎熱的天氣非常容易引起腸道疾病的發(fā)生，可攜帶一點(diǎn)蒜及醋。
　　4.富含維生素的食品：旅游中由于飲食內(nèi)容簡(jiǎn)單，作息時(shí)間不規(guī)律，容易引起身體抵抗能力的下降。
　　這時(shí)，除了蛋白質(zhì)食品外，還要補(bǔ)充一些富含維生素的食品，或是綜合維他命等，以盡快解除旅途的疲勞。
　　5.解渴的飲料：及時(shí)補(bǔ)充水分是確保旅游順利進(jìn)行的關(guān)鍵，可選擇礦泉水、帶酸味及含維生素的飲料等。
　　6.有風(fēng)味的食品：由于旅游的勞累，往往會(huì)影響人的食欲，旅游者可根據(jù)自己的喜好選擇不同風(fēng)味的小食品，但不要太咸、太辣、太油膩。 本報(bào)記者白沙

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