一、西藍(lán)花
西藍(lán)花也俗稱青菜花，其以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等被譽為“蔬菜皇冠”。西藍(lán)花口感脆嫩、食用鮮美，家庭飲食做法多變，可以涼拌、熱炒或者煲湯等等。有膽固醇和高血壓的患者常吃西藍(lán)花可以起到抑制效果，實屬蔬菜中精品。
二、西紅柿
西紅柿是我們夏季桌上常見的涼食，其含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素。西紅柿的吃法也是多種多樣，根據(jù)個人選擇不同可也涼拌、做湯、炒雞蛋等等，直接生吃還能補充水分。
三、水果
我們?nèi)粘Ｋ缘乃幸哺缓罅繉θ梭w有益的維生素，例如：蘋果、香蕉、葡萄等，我們在一日三餐外可以選擇適當(dāng)補充所需的維生素來增強體質(zhì)。同時，對于一些糖尿病和高血壓的患者，常吃水果也能收獲意想不到的效果。
四、肉類
家庭中的肉類大多以豬肉為主，而在豬肉之外其他肉類對人體也有很大好處。魚肉可為人體補充蛋白質(zhì)，對人體的記憶有所幫助；雞肉味道鮮美不油膩，功效與魚類相當(dāng)且做法多變，每天可以增加食欲的新鮮感。
五、堅果
堅果是很多人喜歡的一種休閑零食，但對于一些人來說價格有點小貴。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素，還有人體必須的一些脂肪酸。對于人體有補腦益智、提高視力等效果。需要注意的是堅果中脂肪含量較高，一次食用量不宜過高，容易引發(fā)肥胖。
日常生活中養(yǎng)生的方式多種多樣，我們堅決抵制藥物養(yǎng)生，通過綠色安全的食物養(yǎng)生之道大快朵頤的同時也能調(diào)理身體，一舉兩得是最佳的養(yǎng)生手段。

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