沖鋒衣/褲：一般沖鋒衣/褲都會有因其優(yōu)越的功能性而備受戶外人士喜愛，特別是防風(fēng)防水透氣的功能能適應(yīng)登山環(huán)境的需要，被樹枝劃過也不會對衣服有損傷，所以登山時對身體不會有太多顧忌，注意好腳下最關(guān)鍵。登山時會大量出汗，所以沖鋒衣對透氣功能也大多有人性化的設(shè)計，比如哈庫瑪?shù)膬杉赘咴瓫_鋒衣特別做了腋下拉鏈透氣設(shè)計，能及時有效的排汗，更保護(hù)好身體?！　?br>雙肩背包：　　
通常腰帶和肩帶的承重比例是7:3,即腰帶承受70%背包重量，兩個肩帶各承擔(dān)15%的背包重量?！　?br>腰帶：最大的錯誤是把腰帶真的扣在腰部最軟的部位。腰帶雖是這么叫，但系扣的位置應(yīng)該是在人體髖骨突起的位置上，利用臀部的骨架來支撐背包的重量，如果系到腰上，會很不舒服，并且起不到真正的作用?！　〖鐜В阂驯嘲谋池?fù)系統(tǒng)調(diào)整后，使得肩帶圍在自己的肩膀部位最好，很多人實際使用時達(dá)不到這種效果，在肩膀的后部有時部會有一些空隙，有些還很大，這樣背負(fù)系統(tǒng)的作用也會減弱。　重心調(diào)節(jié)帶：這根帶子是位于你肩帶上部與背部頂部連接的一根可調(diào)節(jié)帶子，有時會用白色或其它不同顏色來標(biāo)示出來。這根帶子是用來調(diào)節(jié)背包的重心位置的，抽緊時就可以把包里的重量調(diào)整到靠近你整個身體的部位。通常這根帶子會有高低兩個不同的日字環(huán)可供你選擇，你可根據(jù)已經(jīng)調(diào)節(jié)好的背負(fù)長度來選擇，當(dāng)你背起包來扣好腰帶收緊肩帶好，可把這根帶子抽緊，這根帶子與你肩帶的夾角是20-30度時最為理想。　　
背包的背法，幾個圖示看一下：　　
怎樣把背包背起來：不要把背包從地上直接舉起到肩膀的高度.背包很重時，直接上肩很容易傷到腰的?！　　　　?br>如果背包很重拎不動，就先放在大腿上。抓住背包的拎帶，先一肩膀滑入背帶，再另一肩膀.　　
調(diào)節(jié)背包：為了調(diào)節(jié)好背包，要先把所有的拉帶松開。拉緊各個拉帶的順序也很重要， 一般的順序是：　　　　
腰帶，腰帶中部一般要系在髖骨周圍，　　　　
肩部位置調(diào)節(jié)帶，拉緊肩部繃帶使襯墊緊靠肩部. 但要避免過緊，以防所有負(fù)重由臀部轉(zhuǎn)移到肩　　　　
然后調(diào)節(jié)肩部繃帶上部的重心調(diào)節(jié)帶(鎖骨附近). 慢慢調(diào)節(jié)這兩個拉帶變換背包在背部的位置并使肩部繃帶順暢的緊靠你的肩膀. 　
一般說來調(diào)節(jié)后調(diào)節(jié)拉帶和水平夾角應(yīng)在20-30度之間. 如果小于20度， 就應(yīng)該選擇背部長些的背包. 反之大于30度就選擇短些的?！　　　?br>抽緊背包主體與腰帶之間的收緊帶，使包體緊密貼合背負(fù)系統(tǒng)?！　　　?br>胸帶的使用,可有效緩解肩部負(fù)重并防止背包滑落　　登山杖：是登山重要的裝備之一。一般是上山時把登山杖調(diào)短一點，下山時調(diào)長一點。登山杖的使用是有大學(xué)問的，首先調(diào)整登山杖的長度 ,一般登山杖是三節(jié)式的，有兩節(jié)可以調(diào)整，開始先將登山杖全部旋松，將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90℃，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，將支桿全部鎖緊。調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度?！　?br>腕帶的使用 :正確的方法是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力?！　?br>平地及平緩的上坡 ,就跟平常? ?路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。較傾斜的陡坡 ,手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩只登山杖來做爬升的動作，手掌可以放在登山杖的頂部加強(qiáng)推的力量?！　?br>由于下坡的沖擊力比較大，這時候就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，必要的時候，可以加長登山杖的長度，根據(jù)個人的感覺來做調(diào)整?！　?br>水壺：登山時不要一次性飲水太多，平均15-20分鐘飲水一次，約100-150ML為適宜。不要等感覺到特別渴了再去飲水，避免缺水狀況的發(fā)生
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