旅行中有什么可以充饑又低熱量的食物？

一，旅行的出行方式多種多樣？有的坐車(chē)船飛機(jī)，有的自駕車(chē)出游，有的徒步旅行，有的騎自行車(chē)出游。

二，情況不同，出行的時(shí)間也是長(zhǎng)短不一。

筆者僅以短暫的騎自行車(chē)出游為例作一回答。

三，由于自行車(chē)的承載能力有限，考慮攜帶的食物必須即體積小、能充饑、能解渴，又低熱量、健康營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)易保存，不會(huì)變質(zhì)。

四，食品類(lèi)：

1，煮雞蛋，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)讓人有飽腹感，所以食量小，解餓，屬于低卡路里食品。

2，酸奶，含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。

3，熟燕麥片，富含纖維素，也是有飽腹感的選擇。

4，沙丁魚(yú)罐頭，富含蛋白質(zhì)、鈣和脂肪酸，可以保持身體肌肉力量。

5，面包，富含纖維素，有飽腹感。

6，烙餅，煎餅，富含纖維素和維生素，飽腹感食品。

五，水果類(lèi)

1，蘋(píng)果，纖維含量高，補(bǔ)充糖分、水分。

2，黃瓜，即解渴又解餓。

3，蘿卜，也是解渴解餓。雖

六，瓶裝水，解渴，寧可七日無(wú)食，也不一日無(wú)水，水是生命之源。

七，燃?xì)鉅t，用于加熱食物和水。

在家千日好 出門(mén)一時(shí)難，總之出門(mén)旅行雖然心情舒暢，釋放自我，強(qiáng)其體質(zhì)，但是一定要做好吃苦的準(zhǔn)備開(kāi)始，除了吃喝，還要備好衣服、藥品，做好萬(wàn)全之策。

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