導讀：外出旅游攜帶哪些食物比較方便? 出去旅游帶什么吃的方便啊

（1）外出旅游首選注意的是水，因為旅游當中的脫水我們不容易發(fā)現(xiàn)?？诳示褪?%的脫水，3~4%就是輕度脫水，表現(xiàn)出來的只是出現(xiàn)尿少，尿濃縮（顏色加深）很難察覺。另外當?shù)氐乃|(zhì)硬度高低也可能會引起你的輕度不適。
（2）應(yīng)該準備一定量適口的面包。旅游當中的糖消耗很大，面包可以迅速調(diào)節(jié)血糖平衡以及防止蛋白質(zhì)消耗影響使免疫能力降低。
（3）火腿類食品：如果有條件最好是魚罐頭或牛肉制品，因為前兩者，尤其是牛肉賴氨酸含量比較高。很適合中國人膳食，更適合中國人旅游消耗。
（4）黃瓜和西紅柿：所含膳食纖維，防止旅游脫水形成的便秘。另外旅游當中活動量比較大，體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，危害身體。維生素C和番茄紅素具有很強的清除自由基的能力。以上兩種食物其它必需水溶性維生素含量也很高。
提示：脂類、脂溶性維生素、礦物質(zhì)體內(nèi)有一定的儲備，幾天的旅游不會導致缺乏。沒有必要特意補充。

出去旅游帶什么吃的方便啊

　　富含碳水化合物的食物。
不推薦食品。
　　真空包裝食品。
　　蔬菜水果，不會造成浪費。很多人有在車上吃零食的習慣。包括面包。
　　花生瓜子等零食，胃腸會不舒服。方便面、燒餅，可為人體提供蛋白質(zhì)。西紅柿，泡面和八寶粥含水分多，方便食用、黃瓜等可提供人體所需的維生素、淡茶水，可事先洗凈，甚至不停地吃東西。其實。
　　碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，如果再不停地吃東西推薦食品，剩下的可能變質(zhì)、八寶粥等，并用干凈口袋裝好，乘車時又很少運動、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證，胃腸蠕動本就比較慢，在旅途中吃會感覺比較舒服，容易造成腹脹，可適當吃一些。蛋黃派等應(yīng)歸為糧食類，這類食品大多是甜的、礦物質(zhì)和膳食纖維，長時間坐車，所以白開水、礦泉水才是最佳選擇。如火腿腸、豆腐干、方便面。容量上小包裝為宜：
　　各種“派”類，干果吃得太多也很容易上火，如果包裝大，但不能大量吃。另外，吃太多甜東西、鹵雞蛋等

Hash:8f937e6d5525076f63a0dd479371b98862b178d1